Khov Qhuav Txiv Tsawb Hmoov

Khov Tsawb Txiv Hmab Txiv Ntoo Hmoov Qhuav Dab Tsi?

Qhov no khov khov qhuav txiv tsawb hmoov tsis muaj tshuaj ntxiv lossis qab zib - nws tsuas yog 100% txiv tsawb. Feem ntau cov txiv tsawb milkshake ua lag luam muaj cov suab thaj thiab xim daj. Cov txiv tsawb hmoov no txawv vim nws yog 100% txiv tsawb ntshiab, thiab tuaj yeem siv los ua cov txiv tsawb noj qab nyob zoo (saib cov lus qhia hauv qab no).

Txiv tsawb qhuav hmoov muaj ntau lwm yam siv thiab. Koj tuaj yeem siv nws hauv smoothies lossis hauv cov khoom qab zib. Yog tias koj xav kom tsw qab koj cov dej qab zib, nphoo mus rau yoghurt lossis ua cov txiv tsawb muffins, khov khov txiv tsawb hmoov ntau yuav ua rau koj zoo txiv tsawb tsw.

Cov Ntaub Ntawv Tseem Ceeb

Khov Qhuav Txiv Hmab Txiv Ntoo Hmoov Cov txiaj ntsig:

Txiv tsawb noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig #1. Tsis yog 1 Superfood

Tsis nco qab txiv apples. Cov txiv tsawb qhuav qhuav ib hnub ua rau tus kws kho mob nyob deb.

Txiv tsawb cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv nyob deb tshaj li cov kua. Tias yog vim lawv muaj ntau cov vitamins thiab cov as -ham ntau dua li lawv cov khoom sib piv.

Khov khov txiv tsawb qhuav muaj ob zaug ntau ntawm cov carbohydrates, 5 zaug ntau npaum li Vitamin A thiab hlau, thiab 3 zaug ntau npaum li phosphorus li txiv apples. Txiv tsawb kuj yog nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj, fiber ntau thiab suab thaj ntuj.

Cov vitamin C, potassium thiab lwm cov vitamins thiab minerals txiv tsawb muaj pab ua kom muaj kev noj qab haus huv tag nrho.

Vim tias cov txiv hmab txiv ntoo cov ntsiab lus qab zib sib npaug nrog cov fiber, nws pab tswj kom muaj qib qab zib hauv cov ntshav. Txawm tias cov neeg muaj ntshav qab zib tuaj yeem txaus siab rau txiv tsawb, raws li American Diabetes Association.

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig no ua rau txiv tsawb yog "superfood" uas yuav tsum yog ib feem ntawm koj txoj kev noj qab haus huv niaj hnub.

Txiv tsawb Kev Noj Qab Haus Huv #2: Lub zog txhawb zog

Txiv tsawb yog lub zog zoo dua li haus dej haus kis las, raws li kev tshawb fawb xyoo 2012 ntawm Appalachian State University, luam tawm hauv PLoS ONE.

Ob lub tsawb muab cov calories kom txaus rau 1-1/2 teev ua haujlwm lossis taug kev.

Txiv tsawb kuj yog qhov zoo tshaj tuaj tos kuv. Thaum koj hnov ​​nkees thiab qeeb qeeb thaum tav su tsis txhob haus kas fes lossis khoom qab zib qab zib. Lob txiv tsawb xwb.

Koj lub zog qib yuav nyob ntev dua, thiab koj yuav tsis raug kev puas tsuaj los ntawm caffeine lossis ncuav mog qab zib.

Txiv tsawb noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig #3: Lub plawv zoo dua

Vim tias lawv nplua nuj nyob hauv cov poov tshuaj, cov txiv tsawb qhuav ua rau lub cev lub cev xa cov pa mus rau lub hlwb.

Qhov no tseem pab lub cev tswj lub plawv dhia tsis tu ncua, txo cov ntshav siab thiab ua kom muaj dej txaus hauv lub cev, raws li National Institutes of Health.

Cov zaub mov muaj poov tshuaj kuj tseem paub tias yuav txo qis kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg hauv cov poj niam laus, raws li kev tshawb fawb xyoo 2014 hauv phau ntawv xov xwm American Heart Association, Stroke.

Txiv tsawb noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig #4. Ntuj Laxative

Noj txiv tsawb, thiab tej zaum koj yuav hais zoo rau cem quav.

Cov txiv tsawb uas tau siav zoo muaj ib hom fiber ntau uas pab rov kho thiab tswj lub cev ua haujlwm tsis tu ncua. Lawv yog lub hauv paus rau kev txhim kho kev txav mus los ntawm cov quav, raws li kev tshawb fawb Suav xyoo 2014 luam tawm hauv Phau Ntawv Xov Xwm Tshuaj Kho Mob.

Txiv tsawb noj qab haus huv cov txiaj ntsig #5: Muab lub ntsej muag luag ntxhi rau koj lub ntsej muag

Txiv tsawb muaj qhov me me ntawm tryptophan, cov amino acid uas thaum ua ke nrog txiv tsawb lub ntuj vitamin B6, pab txhawb kev tsim cov serotonin, uas yog "zoo-hormone".

Qhov kev tswj hwm kev xav no tuaj yeem pab koj lub siab thiab lub cev so kom koj zoo siab dua.

Lossis nws tsuas yog xim daj thiab lub ntsej muag luag ntxhi ntawm cov txiv tsawb uas ua qhov dag, raws li kws noj zaub mov zoo Joannie Dobbs, Ph.D, CNS, ntawm University of Hawaii.

Txiv tsawb Kev Noj Qab Haus Huv #6: Tshem Tawm PMS Qhov Mob

Tsis txhob noj tshuaj los txo koj cov kev coj khaub ncaws. Sim txiv tsawb xwb.

Txiv tsawb hmoov qhuav muaj ntau cov vitamin B6. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias B6 tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm tus mob premenstrual syndrome (PMS), raws li National Institutes of Health's Office of Dietary Supplements (ODS)

Sim lawv: Cov Txiv tsawb Virgin Pina Colada no muaj cov txiv tsawb siav thiab cov txiv maj phaub ua kom sov. (Tau txais daim ntawv qhia tom kawg ntawm kab lus.)

Txiv tsawb noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig #7: Sib Ntaus Sawv ntxov

Vim tias qhov muaj txiaj ntsig zoo cuam tshuam nrog cov vitamin B6, txiv tsawb feem ntau tau noj los ntawm cov poj niam cev xeeb tub txhawm rau tiv thaiv kev mob thaum ntxov thaum cev xeeb tub, hais tias Richmond Hill, Canada, tus kws noj zaub mov Anar Allidina.

Txiv tsawb Kev Noj Qab Haus Huv #8: Kev Kho Mob Hangover

Cov khoom xyaw ntuj hauv khov khov txiv tsawb qhuav thiab lawv lub peev xwm los ntxiv lub cev cov vitamins ua rau lawv yog txoj hauv kev zoo tshaj los txo qhov cuam tshuam ntawm kev haus cawv.

Muab ob peb txiv tsawb tso rau hauv rab nrog qee cov kua mis nyeem qaub thiab ntxiv qee cov zib ntab kom qab zib. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo li ua kom lub plab nqhis thiab zib ntab pab ua kom cov ntshav qab zib nyob rau qib qub.

Txiv tsawb noj qab haus huv tau txais txiaj ntsig #9: Kev Nyuaj Siab

Tsis txhob muab cov txiv tsawb tev pov tseg yog tias koj muaj khaus yoov tom.

Kev rub sab hauv ntawm cov txiv tsawb tev txo qhov khaus thiab o ntawm kab tom, tib neeg tshaj tawm.

Kev tshawb fawb tsis tau xaus, tab sis koj yuav tsum plam dab tsi los ntawm kev sim nws?

Txiv Plig Nyiaj Pov Hwm Kev Noj Qab Haus Huv #10: Kho Mob Hlwb

Khov cov txiv tsawb qhuav kom pab ua kom cov hnoos qeev nyob hauv txoj hnyuv, uas tuaj yeem pab kho lossis tseem tiv thaiv kev mob plab, raws li lwm txoj kev tshawb fawb kev noj qab haus huv thiab kws kho mob chiropractor David Williams, DC

Lawv pab txo qhov khaus ntawm lub plab zom mov los ntawm kev tawm txheej tiv thaiv ib puag ncig cov phab ntsa sab hauv, ua rau nws yog ib txoj hauv kev los txhawb kev noj qab haus huv hauv plab ib yam.

Txij li thaum lawv pab tshem tawm cov kua qaub, lawv kuj yog ib txoj hauv kev zoo kom tshem tau qhov kub siab. Lawv ua raws li ntuj antacid thiab so sai sai hlawv.

Txiv Plig Nyiaj Pov Hwm Kev Noj Qab Haus Huv #11: Kho Tus Kab Mob

Txiv tsawb tev kuj tseem kho tau tsob ntoo, tiaj tus los yog ib yam kab mob.

Yog tias koj muaj kab mob hauv lub cev, xev lub txiv tsawb tev nws hla nws ua ntej yuav mus pw, Tsev Kawm Ntawv Qib Siab ntawm Maryland Medical Center hais tias.

Khov Qhuav Txiv Tsawb HmoovSiv:

1) Flavours hauv cov pob ntim rau cov txiv tsawb puree hmoov khaws cov khoom qub

2) Kuj tseem tuaj yeem siv rau hauv cov dej haus sib xyaw, zaub mov menyuam yaus, khoom siv mis nyuj, khoom qab zib, khoom qab zib thiab lwm yam Khoom zoo

FAQ:

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