Beta Glucans Yog Dab Tsi?
Beta glucansyog cov suab thaj ua ke pom nyob hauv cov kab mob, poov xab, fungi, algae thiab cov nroj tsuag xws li oats thiab barley.Lawv yog qhov chaw ntawm cov tshuaj fiber ntau, thiab kev tshawb fawb qhia tias lawv tuaj yeem txo cov roj cholesterol siab thiab txhim kho cov tawv nqaij zoo li eczema, bedsores, qhov txhab thiab kev kho hluav taws xob. hlawv.
Cov txiaj ntsig Glucan thiab cov kev mob tshwm sim
Kev Pabcuam Kev Noj Qab Haus Huv
Raws li kev zom ua kom muaj fiber ntau, beta-glucan nws tus kheej tsis tau zom, tab sis nws ua kom cov zaub mov qeeb hauv cov hnyuv. Raws li qhov tshwm sim, carbohydrates yog nqus tau qeeb qeeb, uas ua rau cov ntshav qab zib ntau dua ntxiv. Ntxiv rau, nws txav qeeb zog los ntawm kev zom zaub mov, kev noj cov roj nrog nws thaum nws mus.
Ntxiv nrog rau cov txiaj ntsig no tuaj yeem muaj ntshav qab zib thiab cov ntshav siab siab, cov tshuaj txhawb cov neeg tuaj yeem hais tias cov tshuaj beta-glucan tuaj yeem pab kho mob hauv qab no:
Kev ua xua
Hawb pob
Crohn' s mob
Mob qaug zog mob ntsws ntev
Fibromyalgia
Kev mob caj dab
Kev mob caj dab
Beta-glucan tseem ua kom lub cev tiv thaiv kev mob khaub thuas, mob khaub thuas, thiab mob cancer, ntxiv rau ntxiv kev tiv thaiv tiv thaiv kev phom sij ntawm kev ntxhov siab. Txog tam sim no, txawm li cas los xij, kev txhawb nqa rau scientific rau cov txiaj ntsig ntawm beta-glucan yog tsawg. Yog tias koj' rov txiav txim siab siv beta-glucan pabcuam ntawm nomtswv, tham nrog koj tus kws kho mob kom ntsuas qhov txaus ntshai thiab cov txiaj ntsig.
Nco ntsoov tias lwm yam tshuaj yuav tsum tsis txhob siv los hloov chaw rau txoj kev kho mob. Txoj kev kho tus kheej thiab zam kom tsis txhob ncua lossis saib xyuas tus txheej txheem tuaj yeem ua rau muaj kev rau txim loj.
Ntawm no' saib xyuas qee qhov kev tshawb nrhiav tseem ceeb ntawm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig ntawm beta-glucan.
Cov roj khov ua tiav
Beta-glucan pom nyob hauv oats tuaj yeem pab tswj cov roj hauv siab, raws li daim ntawv qhia xyoo 2011.3 Saib hauv kev tshawb nrhiav 13 lub xyoo dhau los, daim ntawv tshaj tawm' s tus sau tau txiav txim siab tias oat-derived beta-glucan tuaj yeem txo cov theem tag nrho thiab LDL (GG quot; qhov tsis zoo") cov roj cholesterol.4 Cov neeg sau ntawv sau tseg tias, nruab nrab, kev noj haus txhua hnub yog txuam nrog 5% thiab 7% txo hauv tag nrho thiab LDL cov qib roj cholesterol, feem.
Xyoo 2014 meta-tsom xam pom cov txiaj ntsig zoo sib xws. Cov kws tshawb nrhiav tau tsom mus rau cov kev tshawb fawb uas muaj tsawg kawg yog 3 gram (g) ntawm beta-glucan txhua hnub thiab pom tias nws txo cov roj (cholesterol) tag nrho thiab LDL cov roj (cholesterol), tab sis tsis cuam tshuam rau qib roj cholesterol HDL lossis triglycerides.
Beta Glucan Cov txiaj ntsig rau Ntshav Qab Zib
Kev tshawb fawb tseem qhia ntxiv tias Beta-glucan tuaj yeem pab tswj ntshav qab zib los ntawm kev tswj cov ntshav qab zib kom qis, txo cov roj cholesterol, thiab ua kom ntshav siab ntxiv hauv kev kuaj xyuas. hauv cov neeg mob ntshav qab zib, thiab nws yuav tsum tau siv los ua qhov txuas rau kev kho mob.
Hauv kev xaus, beta-glucans muaj txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob ntshav qab zib thiab cuam tshuam txog kev mob plawv. Cov kev tshawb fawb pom tau tias cov beta-glucans tuaj yeem txo cov kev mob ntshav qab zib, hyperlipidemia, thiab kub siab. Yog li, beta-glucan tuaj yeem tsim txoj hauv kev tshiab rau kev kho mob ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, tsis muaj ib yam tshuaj ntshiab beta-glucan tau siv. Yog li, nws tsis paub yog tias lwm cov khoom siv hauv cov khoom siv kuj tseem yuav muaj cuam tshuam. Beta-glucans muaj ntau yam nyob hauv lawv cov qauv thiab qee qhov tsis tuaj yeem kho cov ntshav qab zib tau. Yog li, kev pom tus qauv ntawm cov qauv tsim tshwj xeeb rau kev tiv thaiv kabmob ntshav yog qhov tseem ceeb thiab qhov kev hloov kho ntawm cov qauv beta-glucan tuaj yeem ua rau cov khoom sib txuas uas zoo dua rau kev kho mob ntshav qab zib.
Kev Noj Qab Haus Huv Beta Glucan Tau txais txiaj ntsig mob qog noj ntshav
Kev tshawb fawb ua ntej qhia tias beta-glucan tuaj yeem ua rau ntau cov hlwb thiab cov protein uas tua cov kabmob kheesxaws (xws li T-cells thiab cov hlwb tua neeg). Dab tsi' s ntau dua, kev ntsuam xyuas cov tsiaj tau pom tias beta-glucan tuaj yeem tiv thaiv kev sib kis ntawm cov kabmob kheesxaws.Yog li cas los xij, tsab ntawv ceeb toom 2009 ceeb toom hais tias muaj" rau cov txiaj ntsig ntawm beta-glucan hauv kev kho mob qog nqaij hlav.
Beta glucans tuaj yeem tuaj yeem pab kho mob qog noj ntshav. Kab mob hnyav thiab kab mob zoo ib yam li mob qog yuav ua rau koj muaj zog tiv thaiv tsis tau thiab cuam tshuam rau lub cev tiv thaiv nws tus kheej. Beta glucans pab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua rau muaj kev tiv thaiv teb. Thaum muaj mob qog noj ntshav, cov lus teb tshwm sim pab lub cev tsim kev sib koom tes ua rau mob qog noj ntshav. Nws kuj tseem pab qeeb txoj kev loj hlob ntawm cov qog hlwb.
Cov txiaj ntsig Glucan Cov txiaj ntsig rau kev tiv thaiv kab mob (Cas beta-glucan pab tiv thaiv kab mob)
Tam sim no, muaj qee qhov tsis txaus ntseeg siv los txhawb qhov kev lees paub tias beta-glucan tuaj yeem" rov kho" kev tiv thaiv kab mob thiab ua rau mob khaub thuas, mob khaub thuas, thiab lwm yam kev kis mob.
Beta-glucans tuaj yeem txo cov roj cholesterol los ntawm kev tiv thaiv kev nqus ntawm cov cholesterol los ntawm cov khoom noj hauv lub plab thiab plab hnyuv, thaum noj ntawm qhov ncauj. Thaum muab los ntawm txhaj tshuaj, beta-glucans tuaj yeem txhawb lub zog tiv thaiv kab mob los ntawm kev siv tshuaj ntxiv uas tiv thaiv kev kis kab mob.
Beta Glucan Cov Txiaj Ntsig Skincare
Lub sijhawm uas hais txog tus neeg lub neej thib ib muaj qhov tseeb los txhawb lawv. Dr. Zalka tseem hais tias lawv' rov ua" paub zoo kom muaj cov tawv nqaij zoo thiab ua kom lub ntsej muag muaj peev xwm zoo li hyaluronic acid, [thiab lawv'"
Tiv thaiv kev puas tsuaj:Nws kuj thov nws" tuaj yeem pab tiv thaiv cell puas cuam tshuam nrog kev laus lossis hnub ci tawv nqaij."
Kho Daim tawv:Engelman piav qhia," qee qhov kev tshawb fawb qhia tau tias nws pab kho tus neeg mob caj dab, mob viav vias, mob tawm txaj, qhov txhab, thiab kub hnyiab." Cov nyiaj them rov qab lub zog no tau los ntawm cov khoom siv' s barrier-boosting muaj nuj nqi.
Qhov Teeb Meem Txwv:Coj nws los ntawm Ann Son, leej twg hais tias cov lwg me me yeej sib txuas ua ke nyob rau saum npoo ntawm daim tawv nqaij los ua cov yeeb yaj kiab nyias thiab nrhiav tsis tau. Qhov no txhawb nqa lub ntuj thaiv, uas tiv thaiv" cov tawv nqaij tsis huv hauv qab los ntawm cov teeb meem ib puag ncig txhua hnub." Hauv lwm lo lus, yog tias liab thiab voos yog koj cov tawv nqaij' s cov teeb meem tseem ceeb, tom qab ntawd beta-glucan yog qhov tshiab (ua tau) txoj kev kho koj yuav tsum tau sim.
Boosts Kev tiv thaiv:Yuav ua li cas' s ntxiv yog tias beta-glucans txawm mus kom deb li deb ua rau kev ntshai tawm ntawm cov kab mob uas yuav cuam tshuam rau daim tawv nqaij' s teeb meem." Beta-glucans ua haujlwm los ntawm kev ua kom lub macrophages (lawv ua haujlwm los tawm tsam kev tawm tsam cov kabmob uas tuaj yeem ua rau kis tau tus kabmob) thiab txhawb lwm lub zog tiv thaiv kab mob los tua pathogens," Engelman qhia peb." Xav tias lawv yog cov neeg txawv txav." Vim li no, lawv' tshwj xeeb tshaj yog ua rau cov neeg muaj tawv qhuav, tawv lossis tawv nqaij." Rau cov neeg uas muaj kev cuam tshuam ntawm daim tawv nqaij zoo li eczema lossis dermatitis, beta-glucan tuaj yeem pab tua cov kab mob thiab cov kab mob uas kis los ntawm koj cov tawv nqaij."
Hydrate daim tawv nqaij:Raws li Leej Tub, beta-glucans ua raws li lub ntsej muag nyob rau hauv daim tawv nqaij, uas txhais tau tias lawv kaw cov dej hauv thiab tiv thaiv kom tsis txhob ya raws. Ntawm no' s qhov twg nws tau txais txaus nyiam: Zoo li retinol, hyaluronic acid yog ib qho ntawm kev lag luam zoo nkauj' s nyiam tshaj plaws thiab buzzworthy skincare cov khoom xyaw raws li nws' s tau pom los tuav txog 1000 zaus nws qhov hnyav. hauv dej - yog li muab cov tawv nqaij sib sib zog nqus thiab lub cev yuag. Nws' s yeej ua tau zoo thiab tseem ceeb, txawm tias Son hais tias beta-glucans tuaj yeem ua haujlwm tib yam - yog tias tsis zoo." Hyaluronic acid (HA) zoo heev nyob hauv tus qauv, tab sis nws muaj qhov tsis sib xws uas ua rau nws tsis tshua zoo dua," Tub qhia peb." Kev tshuaj ntsuam pom tau tias beta-glucan yog 20% ntau dua hydrating dua HA ntawm qhov kev ntsuas zoo ib yam. Nrog rau cov dej ntxiv, beta-glucan tuaj yeem tuaj yeem ua kom tawv nqaij thiab ua kom tawv nqaij ua rau lub ntsej muag zoo dua."
Los Cov Laus Los:Thaum kawg, Tub lau lau beta-glucans rau lawv los tiv thaiv kev laus. Qhov tseeb, nws hais tias nws' s ib qho ntawm kev txhawj xeeb ntawm kev saib xyuas tawv nqaij uas muaj feem cuam nyob nrog (nrog rau dej haus kom zoo)." Vim tias nws yog suab thaj molecule (ib qho tshwj xeeb), nws tuaj yeem khi rau ntau tus txais nyob hauv koj lub cev. Nyob ntawm seb qhov twg cov lwg me kawg nyob rau, beta-glucan muaj cov teebmeem sib txawv."
Daim tawv Plump:Ib txoj kev tshawb no tseem hais tias txawm hais tias qhov sib piv ntawm lub cev loj dua cov beta-glucan, nws tob tob rau hauv daim tawv nqaij kom zoo plump tawm cov kab zoo thiab wrinkles.
Beta Glucan Cov txiaj ntsig rau Cov dev
Nws xaus lus tias oat beta-glucan extract yuav siv tau los ua kev noj haus ntxiv rau cov dev ntawm ib koob ntawm 10 g / kg ntawm cov zaub mov, tau txais txiaj ntsig zoo los txo cov ntshav siab ntawm tag nrho cov roj cholesterol, LDL-c thiab VLDL-c ntxiv rau CTTAD cov khoom noj muaj txiaj ntsig, ua kom pom lub peev xwm tau siv rau hauv kev pub mis ntawm cov tsiaj rog. Tsis tas li ntawd, los ntawm kev txo qhov kev tshwm sim ntawm Th2 teb, oat beta-glucan tuaj yeem kho qhov kev txhaj tshuaj zoo ntawm cov tsiaj.
Cov Kev Phom Sij Sab Tau
Txawm hais tias beta-glucan feem ntau pom tias muaj kev nyab xeeb, muaj' s qee qhov kev txhawj xeeb tias nws yuav txo qis ntshav qab zib. Thaum tau txais txiaj ntsig hauv qee kis, qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau lwm tus. Cov neeg muaj ntshav qab zib tsawg lossis leej twg noj tshuaj txo cov ntshav qab zib yuav tsum sab laj tus kws kho mob ua ntej siv beta-glucan.
Cov neeg uas noj zaub mov muaj fiber ntau yuav tsum pib nrog kev noj qis dua ntawm beta-glucan thiab nce nws zuj zus. Zoo li txhua qhov chaw ntawm fiber, nws yuav ua rau mob plab, tsam plab, thiab roj yog tias noj ntau dua qhov qub. Cov kev mob tshwm sim yuav tsum hnav lub sijhawm, tab sis maj mam qhia nws tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj qhov no.
Cov tshuaj pabcuam qhov ntsuas' t raug kuaj rau qhov kev nyab xeeb. Thiab vim tias kev noj zaub mov noj tshuaj yog feem ntau tsis muaj kev tswj hwm, cov ntsiab lus ntawm qee yam khoom yuav txawv ntawm qhov uas tau teev tseg rau ntawm lawv cov ntawv cim npe.Lwm rau nco ntsoov tias kev nyab xeeb ntawm cov tshuaj pab hauv cov poj niam cev xeeb tub, cov niam laus, cov menyuam, thiab cov uas muaj mob lossis cov uas kev noj tshuaj tsis muaj teeb meem.
Koob tshuaj thiab Kev Npaj (Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau beta glucan thiaj ua haujlwm)
Nws tsis muaj ib qho qauv rau koob tshuaj beta-glucan. Kev tshawb fawb tau qhia ntau qib kom ua haujlwm tau zoo, thiab tus nqi xav tau sib txawv raws li lub hauv paus.
Piv txwv, beta-glucans los ntawm cov poov xab tuaj yeem txo cov roj cholesterol ntawm 7.5 grams noj ob zaug ib hnub rau xya mus rau yim lub lis piam, thaum beta-glucans ua los ntawm barley lossis oats tau pom tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm qib 3 txog 10 g txhua hnub txog li 12 lub lis piam.
Cov khoom noj Beta-glucan
Oatmeal tsis yog khoom noj nplua nuj hauv beta-glucan xwb. Lwm qhov chaw zaub mov suav nrogbarley, shiitovthiabreishi nceb, seaweed thiab algae. Rau lub thav duab ntawm siv, ib khob ntawm oatmeal siav muaj 2 gram ntawm beta-glucan thiab ib lub khob ntawm cov txiv ntseej siav pegled muaj 2.5 grams. Txawm hais tias tsis nplua nuj hauv lub plawv-noj qab haus huv fiber ntau li oats lossis barley, nplej thiab txhuv kuj muaj qee yam beta-glucan.
Yog tias koj xav tau rau cov beta glucan, thov hu rau peb ntawm email:herbext@undersun.com.cn
Cov ua tim khawv: https: //www.asbestos.com/saib/alternative/dietary-saib-puas/beta-glucan/
https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-beta-glucan-89418
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1041/beta-glucans
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2663451/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6067736/
https://healthyeating.sfgate.com/foods-rich-beta-glucan-10426.html
