cas mct hmoov ua
Vim tias txoj hauv kev uas koj lub cev zom cov rog no, koj yuav pom tias tsis tsuas muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv los cuam tshuam nrog kev noj MCT cov roj, tab sis hais tias cov txiaj ntsig no pab txhawb rau kom poob phaus, lub zog tsim kho lub zog, txhawb lub hlwb muaj zog thiab lub plab huv huv Cov.
Vim li cas MCT hmoov yuav pab kom yuag dua?
Ib qho ntawm MCT cov lus tshaj tawm rau lub koob meej yog nws lub koob npe nrov rau kev pab hauv ib qho kev poob phaus. Peb tsis tau lees tias peb tau pom lub ntuj dawb huv ntawm cov poob phaus hmoov, tab sis peb tau txais qee yam zoo nkauj vim vim li casMCT Roj Hmoovyog mus ua haujlwm rau koj!
Ua ntej tshaj, cov rog hauv MCT roj tso tawm ob cov tshuaj hormones (peptide YY thiab leptin) paub tias yog cov tshuaj tswj kev qab zib. Qhov no txhais tau li cas rau koj? Thaum koj hliv ib pob ntawv ntawm MCT roj hmoov rau hauv koj cov kas fes thaum sawv ntxov, cov rog yuav tiv thaiv koj lub qab los noj mov thiab ua kom koj tsis txhob nqhis mus rau qhov xav noj khoom txom ncauj thaum sawv ntxov. Koj yuav nyob ntev dua los ntawm MCT. Thiab mloog tag nrho txhais tau tias tsawg dua qhov khoom noj txom ncauj, uas txhais tau hais tias muaj qab zib thiab calories ntau, uas tuaj yeem ua rau lub duav me dua.
Tsis tas li ntawd, koj lub cev khaws cov rog siv los ua qhov khoom siv lub zog, tab sis vim tias MCT roj tau hloov mus rau lub zog tam sim ntawd thaum nkag mus rau lub plab, koj lub cev muaj feem yuav tsum tsis txhob khaws roj rau lub hom phiaj no. Tsis tas li ntawd, rau cov uas noj zaub mov ketogenic, MCT roj yuav pab koj nyob hauv ketosis (cov rog rog-lub xeev) yog li koj tuaj yeem txuas mus ntxiv cov yuag tsis txaus.
Dab tsi yog cov txiaj ntsig ntawm mct hmoov
1. MCT roj tuaj yeem txhawb nqa kom yuag poob
Cov kev tshawb nrhiav tam sim no tau sib xyaw ntawm cov teeb meem no, tab sis muaj qee qhov laj thawj vim li cas MCT roj tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus.
MCT roj tau pom tias ua rau muaj kev tso tawm ntawm ob cov tshuaj hormones uas tuaj yeem txhawb qhov kev xav hauv lub cev tag nrho: peptide YY thiab leptin (2Trusted Source).
Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias tib neeg noj 2 diav ntawm MCT roj uas yog ib feem ntawm lawv cov tshais noj tau tsawg dua cov khoom noj rau pluas su piv rau cov uas nojtxiv maj phaub roj(3).
Txoj kev tshawb nrhiav tib yam tseem pom qhov nce qis hauv triglycerides thiab qabzib nrog MCT roj, uas tseem tuaj yeem cuam tshuam cov kev xav ntawm lub siab puv ntoob.
Tsis tas li ntawd, qee qhov kev tshawb fawb qub pom tias siv cov roj MCT tuaj yeem pab txo lub cev qhov hnyav thiab ncig ntawm lub duav. Cov kws tshawb nrhiav tau tshaj tawm tias nws tuaj yeem pab tiv thaiv kev rog (4Trusted Tau Raws Li, 5Trusted Tau Txais, 6Trusted Tau Txais Qhov Khoom).
Nco ntsoov tias qee qhov ntawm cov kev tshawb fawb no tsis suav nrog lwm yam nyob rau hauv tus account, xws li qib kev ua si thiab lwm yam kev noj zaub mov muaj calorie. Tseem muaj kev tshawb fawb ntxiv.
MCT roj muaj li ntawm 10% tsawg dua cov calories ntau dua li cov saw ntev triglycerides (LCTs), uas pom muaj hauv cov khoom noj xws li txiv roj roj, txiv ntoo, thiab avocados (7Trusted Source, 8).
MCTs tuaj yeem hloov mus rau ketones, uas yog tsim tawm los ntawm kev sib cais ntawm cov rog thaum muaj cov khoom noj uas muaj carbohydrate tsawg.
Yog tias koj tab tom ua raws li ketogenic noj cov zaub mov, uas yog heev tsawg ntawm carbs tseem yuav muaj roj ntau, noj MCT roj yuav tuaj yeem pab koj nyob hauv cov rog rog lub xeev hu ua ketosis (9Trusted Source, 10Trusted Source).
Thaum kawg, koj lub plab ib puag ncig tseem ceeb heev thaum nws los txog koj qhov hnyav. MCT roj tuaj yeem pab txhim kho kev loj hlob ntawm cov kab mob zoo thiab txhawb nqa lub plab hauv ob sab phlu, uas tseem tuaj yeem pab koj kom poob phaus (11Trusted Tau Txais Los Ntawm Lub Zog).
CAIJ NTUJ NO
MCT roj tuaj yeem txhawb nqa kev poob phaus los ntawm kev ua kom muaj txiaj ntsig puv, poob rog, ketone ntau lawm, thiab los ntawm kev txhim kho koj lub plab ib puag ncig. Muaj ntau cov kev tshawb fawb ntxiv los txiav txim nws qhov ua tau zoo.
2. Cov roj MCT tuaj yeem yog lub zog zoo
Lub cev nqus tau cov MCT sai dua li cov saw ntev triglycerides (LCTs), uas muaj cov carbons ntau nyob hauv lawv cov fatty acids uas yog (7Trusted Tau qhov twg los).
Vim tias lawv cov saw luv dua, MCTs taug kev nrawm dua los ntawm lub plab mus rau lub siab thiab tsis xav kom cov kua tsib kom tawg zoo li cov xov tshooj ntev ua (12Trusted Source).
Hauv lub siab, cov rog yog cov rog uas yog siv los siv roj lossis khaws cia ua cov rog hauv lub cev. Txij li thaum MCTs nkag tau yooj yim nkag rau hauv koj lub hlwb yam tsis tau tawg, lawv tuaj yeem siv los ua lub zog tam sim (13Trusted Source)
Thaum koj nyob ntawm ketogenic noj haus, MCTs tuaj yeem hloov mus rau ketones hauv daim siab. Cov ketones tuaj yeem txuas los ntawm koj cov ntshav-hlwb teeb meem, ua rau lawv lub zog rau koj lub hlwb lub hlwb.
CAIJ NTUJ NO
MCT roj yog yooj yim nqus thiab thauj thoob plaws lub cev. Nws tuaj yeem raug siv los ua lub zog tam sim lossis tuaj yeem hloov mus rau ketones.
3. MCT tuaj yeem txo qis cov lactate tsim hauv cov ncaws pob thiab pab cov rog siv rau lub zog
Thaum qoj ib ce, nce qib lactate tuaj yeem cuam tshuam kev qoj ib ce.Interestingly, MCTs tuaj yeem pab txo qis lactate buildup.
Ib txoj kev tshawb nrhiav qub pom tias cov neeg ncaws pob uas tau noj 6 gram lossis txog 1.5 teaspoons ntawm MCTs nrog zaub mov ua ntej caij tsheb kauj vab tau qis dua lactate thiab pom tias nws yooj yim rau kev tawm dag zog, piv rau cov uas noj LCTs (14Trusted Source).
Txuas ntxiv, kev kawm pom tias noj MCT roj ua ntej kev tawm dag zog yuav pab koj siv roj ntau dua es tsis txhob siv cov carbs rau lub zog.
Txawm hais tias MCTs yuav pab tau kom muaj roj ntau ntxiv thaum ua exercise, cov kev tshawb fawb tau sib xyaw seb qhov roj MCT tuaj yeem pab koj qoj ib ce zoo dua (15Trusted Source).
Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias nws tuaj yeem txhim kho kev ua luam dej hauv cov nas, tab sis lwm txoj kev tshawb nrhiav tib neeg pom tias tsis muaj kev txhim kho hauv kev ua tiav ntawm cov kev ua tiav hauv cov neeg sib tw (16Trusted Source, 17Trusted Source).
Cov txiaj ntsig ntawm lwm txoj kev tshawb nrhiav tsiaj pom tias MCT roj yuav tsis cuam tshuam qhov kev qoj ib ce (18Trusted Source).
CAIJ NTUJ NO
MCT roj tuaj yeem ua rau muaj roj ntau dua thiab txo qis qhov kev xav tau carbs thaum ua kev qoj ib ce. Txawm li cas los xij, nws tsis paub meej tias qhov no txhais ua li cas rau kev ua kom ib ce muaj zog.
KEV NOJ QAB HAUS HUV
Noj Qab Haus Huv: Mob Hlwb Rau Hauv Tsom
Txog Kev Xaj Hlwb Hlwb Lub Hlis, peb tau sib tham ncaj ncees kom coj tau lub xeev txoj kev mob hlwb mus rau txoj kev xav. Saib cov ntaubntawv nyob ntawm no.
4. MCT tuaj yeem pab tswj kev mob vwm, mob Alzheimer thiab kab mob vwm
Cov kev tshawb fawb pom tias MCT roj thiab ketogenic noj haus tuaj yeem pab tswj cov mob xws li mob vwm, mob vwm, thiab mob vwm (19).
Tshuaj qaug dab peg
Thaum ketogenic kev noj haus tau nce lub koob meej ntawm cov neeg uas xav kom poob ceeb thawj, nws tau qhia ua ntej raws li txoj kev tswj hwm kev mob vwm.
Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias kev yoo mov nce ntxiv ketone ntau lawm thiab qhov no yuav txo qhov tsawg zaus ntawm kev mob vwm (20Trusted Source).
Txij li thaum MTC tuaj yeem hloov mus rau hauv ketones, lawv yuav muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj xyuas tus mob vwm.
Txawm li cas los xij, hom MCT yuav yog qhov tseem ceeb. Ib qho kev tshawb fawb hauv-vitro pom tias MCT capric acid paub txhim kho qaug dab peg zoo dua li cov tshuaj muaj kabmob sib kis ntau (21Trusted Source).
Lwm txoj kev tshawb nrhiav nyob hauv nas pom tias tib MCT thaiv cov tshuaj nyob rau hauv lub hlwb uas ua rau qaug dab peg, txawm hais tias xav tau kev tshawb fawb los ntawm tib neeg ntxiv (22Trusted Source).
Ntxiv rau, nws yog qhov tseem ceeb kom nco ntsoov tias kev noj haus ketogenic tsis yog rau txhua tus neeg thiab tuaj yeem nyuaj ua raws li lub sijhawm ntev (23Trusted Source).
Yog tias koj xav noj ketogenic kom pab tswj koj tus mob vwm, tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws tshaj lij ua ntej.
Alzheimer tus kab mob
Alzheimer tus kab mob cuam tshuam koj lub hlwb li kev siv qab zib (24).
MCT ketogenic kev noj haus muaj lwm txoj hauv kev rau lub zog: ketones. Qhov no tuaj yeem tso cai rau lub hlwb ua kom lub neej zoo dua. Nws tseem thaiv ib qho receptor hauv lub hlwb uas ua rau nco tsis meej (19).
Ib txoj kev tshawb nrhiav tau pom tias ib koob tshuaj MCTs zoo dua rau lub sijhawm kev txiav txim siab luv luv nyob hauv 20 tus neeg muaj Alzheimer tus kabmob nrog qee hom keeb, tshwj xeeb APOE ɛ4-tsis zoo (25Trusted Source).
Lub sijhawm muaj caj ces muaj feem, muaj pov thawj qhia tias 20 txog 70 gram ntawm MCTs ntxiv uas suav nrog caprylic lossis capric acid tuaj yeem txhim kho cov tsos mob ntawm me mus rau mob hnyav Alzheimer (24).
Zuag qhia tag nrho, cov txiaj ntsig ntawm MCT roj hauv Alzheimer tus kab mob muaj kev cia siab, tab sis kev tshawb fawb ntev thiab loj dua yog qhov xav tau (25Trusted Tau Qhov Twg Los).
Cuam Tshuam
MCT roj kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam cov menyuam yaus uas muaj autism (26). Ib txoj kev tshawb pom pom qhov kev txhim kho tag nrho thaum kev noj zaub mov ketogenic tau taug qab 6 lub hlis (27Trusted Source).
Lwm qhov kev tshawb nrhiav pom tau hais tias ntxiv cov MCT rau ketogenic thiab gluten tsis pub noj ntau ntau txhim kho cov cwj pwm tsis txawj hais lus rau 6 ntawm 15 tus menyuam koom nrog (26).
Vim hais tias tsi txawj has lug yog qhov tshwm sim, nws tuaj yeem cuam tshuam cov neeg sib txawv.
Qhov no txhais tau hais tias ntxiv cov roj MCT rau koj tus menyuam cov zaub mov noj yuav pab ua kom sib txawv lossis yuav tsis muaj teebmeem dabtsi. Muaj kev tshawb nrhiav ntxiv nyob rau ntawm no, ib yam nkaus (28Trusted Source).
Yog tias koj xav noj ketogenic kom pab tswj hwm koj tus menyuam kev muaj peev xwm, tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws tshaj lij ua ntej.
CAIJ NTUJ NO
MCT roj tuaj yeem txhim kho lub hlwb kev ua haujlwm, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau cov neeg muaj mob vwm, mob vwm, thiab mob vwm.
5. MCT muaj cov roj fatty acids uas tua cov poov xab thiab kab mob kev loj hlob
MCTs tau pom tias muaj antimicrobial thiab antifungal cuam tshuam (29Trusted Tau qhov twg los, 30Trusted Tau Txais, 31).
Txiv maj phaub roj, uas muaj ntau ntawm MCT, tau qhia hauv kev tshawb pom nyob hauv kev laus dua los txo cov kev loj hlob ntawm Candida albicans los ntawm 25%. Nov yog hom poov xab heev uas tuaj yeem ua rau mob tawv nqaij thiab mob rau ntau cov tawv nqaij (32Trusted Source).
Kev tshawb nrhiav nyob rau hauv-vitro kuj pom tias txiv maj phaub roj txo qhov kev loj hlob ntawm cov kab mob uas ua rau muaj kab mob hu ua Clostridium difficile (30Trusted Source).
Txiv maj phaub roj muaj peev xwm txo cov poov xab thiab kab mob kev loj hlob tuaj yeem yog vim muaj cov caprylic, capric, thiab lauric acid nyob rau hauv MCTs (30Trusted Source).
MCTs lawv tus kheej tseem tau pom tias muaj kev tiv thaiv kev loj hlob ntawm kev kis tus kab mob sib kis hauv cov tsev kho mob txog li 50% (33Trusted Source).
Txawm li cas los xij, nco ntsoov tias feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb ntawm MCTs thiab kev tiv thaiv lub cev tsis muaj zog tau ua los ntawm kev tshawb fawb hauv-vitro lossis tsiaj. Kev ua tau zoo ntawm tib neeg kev tshawb fawb yog xav tau ua ntej kev txiav txim siab muaj zog tuaj yeem ua.
CAIJ NTUJ NO
MCT roj muaj cov roj fatty acids uas tau pom tias txo qis kev loj hlob ntawm cov poov xab thiab cov kab mob. Tshaj tag nrho, MCTs tuaj yeem muaj ntau yam teebmeem antimicrobial thiab antifungal, txawm hais tias yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv.
6. MCT tuaj yeem txo cov kev pheej hmoo txaus ntshai rau kab mob plawv
Qee yam uas ua rau koj muaj feem yuav raug mob plawv yog:
cov roj (cholesterol) siab
ntshav siab
o
lub cev qhov ntsuas
haus luam yeeb
MCT roj tau pom tias txhawb kev hnyav thiab roj poob. Qhov no yuav, nyeg, pab txo koj cov kev pheej hmoo rau mob plawv (1Trusted Tau Qhov Twg Los).
Kev tshawb nrhiav ntawm 24 tus txiv neej rog dhau los pom tias noj MCT roj ua ke nrog phytosterols thiab roj flaxseed rau 29 hnub txo tag nrho cov roj cholesterol los ntawm 12.5%. Txawm li cas los xij, thaum cov txiv roj roj tau siv los siv, qhov kev txo qis tsuas yog 4.7% (34Trusted Tau qhov twg los).
Tib txoj kev tshawb nrhiav tseem pom muaj kev txo qis zoo dua ntawm LDL (phem) cov roj (cholesterol) thaum cov roj MCT sib tov tau ntxiv rau lawv cov khoom noj (34Trusted Source).
Ntxiv mus, MCT roj tuaj yeem pab txhim kho kev tiv thaiv lub plawv HDL (zoo) cov roj (35Trusted Source).
Nws tuaj yeem txo qis C-reactive protein (CRP), tus mob khij caj dab uas ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv (36Trusted Source).
Cov kev tshawb fawb laus dua pom tias MCT-roj-based cov khoom sib xyaw ua ke muaj qhov cuam tshuam zoo rau lwm qhov kev phom sij ntawm cov kab mob hauv lub plawv, zoo li (37Trusted Source, 38Trusted Source).
CAIJ NTUJ NO
MCT roj tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo mob plawv xws li hnyav, cov roj (cholesterol), thiab o.
7. MCT tuaj yeem pab tswj cov qib ntshav qab zib
MCT roj kuj tseem tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau cov neeg muaj ntshav qab zib. MCTs tau pom tias ua kom txo cov rog khaws cia thiab nce rog rog, uas tuaj yeem pab hauv kev tswj hwm tus mob (40).
Ib qho me me, kev tshawb nrhiav laus dua 40 tus neeg muaj ntshav qab zib pom tias cov neeg uas noj MCT roj txhua hnub pom kev txo qhov hnyav hauv lub cev, duav ib ncig, thiab insulin tsis kam, piv rau cov neeg noj cov pob kws muaj roj LCTs.
Ib txoj kev tshawb nrhiav ntxiv tau pom tias thaum 10 tus neeg mob ntshav qab zib tau txhaj tshuaj insulin, lawv yuav tsum muaj 30% tsawg dua cov piam thaj kom tswj tau cov ntshav qab zib cov ntshav thaum lawv noj MCTs, piv rau LCTs.
Txawm li cas los xij, tib txoj kev tshawb nrhiav tsis pom muaj ib qho tshwm sim ntawm MCTs txog kev txo cov ntshav qab zib kom sai. Yog li ntawd, lwm yam tseem ceeb xws li sijhawm thiab kev noj zaub mov ntau tuaj yeem cuam tshuam txog MCT cov roj.
CAIJ NTUJ NO
MCT roj tuaj yeem pab tswj tau cov ntshav qab zib los ntawm kev txo cov rog khaws cia thiab ua kom muaj roj ntxiv. Nws kuj tseem yuav pab tswj cov ntshav qab zib.
Cas mct hmoov ua haujlwm
Koj tuaj yeem khaws cov rog tsawg dua thiab mloog zoo dua yog tias koj hloov LCT nrog MCT. Yog koj tsis tshaib plab, koj tuaj yeem noj tsawg dua. Koj yuav ntsuas hauv cov calories kom tsawg yog tias koj siv cov roj MCT siv roj txiv maj phaub.
Thaum qhov kev tshawb fawb pom zoo, tsis muaj cov ntaub ntawv txaus los qhia tias MCT roj yuav ua rau kom poob phaus.
MCT roj tuaj yeem pab txhawb koj lub zog yog tias koj laus thiab tsis muaj zog. Kuj tseem muaj qee qhov pov thawj ntxiv tias MCT tuaj yeem tsa ntau lub zog siv los ntawm koj cov leeg. Tab sis lwm txoj kev tshawb fawb qhia tau tias nws yuav tsis ua qhov ntawd ntau yam los pab kom koj tau txais los ntawm kev ua haujlwm. Tseem kawm txuas ntxiv.
MCT tuaj yeem pab koj lub cev ua ketones, ib lub zog rau koj lub hlwb uas tsis muaj carbs. Ib txhia hais tias haus cawv nws yuav ua rau koj lub siab muag. Tab sis yog tias koj tsis muaj qhov kev xav, koj yuav tsis tau txais lub hlwb ntev ntev los ntawm kev ntxiv cov roj MCT.
Kev tshawb fawb txog cov menyuam yaus ua ntej hnub yug pom tau hais tias ntxiv roj MCT roj rau mis mos tuaj yeem txo qhov nceb hu ua Candida tuaj yeem ua rau kis mob tau.
MCT kuj tseem tuaj yeem pab kho kom zoo thiab kho cov tawv nqaij ua paug. Lauric acid nyob rau hauv MCT ua haujlwm li tshuaj tua kabmob, rhuav cov kab mob thiab kab mob phab ntsa ua kom puas rau lawv.
Nws Los Qhov Twg Los?
MCT roj feem ntau yog tsim los ntawm txiv maj phaub lossis roj txiv maj phaub roj. Ob leeg muaj MCT hauv lawv. Koj tuaj yeem yuav 100% MCT roj lossis qhov sib xyaw ntawm MCT thiab LCT.Qhov txoj kev uas neeg tau txais MCT roj los ntawm txiv maj phaub lossis txiv maj phaub roj yog los ntawm cov txheej txheem hu ua fractionation. Qhov no cais cov MCT los ntawm cov roj qub thiab ua tib zoo mloog.
Rau tej hmoov mct, thov hu rau peb ntawm email:herbext@undersun.com.cn
Chiv keeb: https: //www.bubsnaturals.com/blogs/blog/why-does-mct-oil-powder-work
https://www.healthline.com/nutrition/mct-oil-benefits#TOC_TITLE_HDR_8
https://www.webmd.com/diet/mct-oil-hoob-benefits-common-uses #1
