Dab tsi yog jerusalem artichoke inulin?
Inulinyog lub ntuj ua ntej-biotic noj haus fiber ntau tau los ntawm lub hauv paus hniav Jerusalem Artichoke. Qhov no cov organic inulin fiber hmoov yog soluble heev thiab muaj cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau, xws li kev tiv thaiv kab mob thiab txhawb lub plab. Nws yog cov hmoov dawb-dawb fiber ntau thiab tsis muaj cov tshuaj ntxaws lossis khi, ntxiv rau lossis khaws cia.
Lub nroog Yeluxalees artichoke (Helianthus tuberosus), kuj hu ua sunroot, tshav ntuj, lossis kua av ntiaj teb, yog hom noob paj noob hlis haiv neeg nruab nrab rau North America. Nws tseem yog cog qoob loo thoob plaws cheeb tsam huab cua rau nws cov tuber, uas yog siv los ua cov hauv paus zaub.
Lub nroog Yeluxalees artichoke (Helianthus tuberosus) lossis sunroot yog ib hom noob paj noob hlis haiv nyob rau sab hnub tuaj North America thiab pom los ntawm sab hnub tuaj Canada thiab Maine sab hnub poob mus rau North Dakota, thiab sab qab teb mus rau qaum teb Florida thiab Texas. Nws tsis cuam tshuam txog artichoke hauv tsev, tab sis theej rau asters, Daj, thiab paj noob hlis. Sunroots yog cog rau nws cov tuber, uas yog siv los ua cov hauv paus zaub.
Nov yog 7 cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm Jerusalem artichoke.
1. Lub nroog Yeluxalees artichoke muaj cov txiaj ntsig prebiotic.
Prebiotics yog cov tshuaj fiber ntau uas tsis zom cov tshuaj uas txhawb kev loj hlob thiab / lossis kev ua haujlwm ntawm cov kab mob uas tau txais txiaj ntsig uas ua rau lub plab hnyuv plab los ntawm kev ua raws li lub cev rau lawv. jerusalem artichoke inulin muaj ntau ntawm inulin, uas txhawb kev loj hlob ntawm bifidobacteria thiab sib ntaus cov kab mob phem.
2. Lub nroog Jerusalem artichoke tuaj yeem pab cov ntshav qab zib ntau ntau.
Cov glycemic index (GI) cais cov zaub mov thiab dej haus raws li lawv lub peev xwm los nce qib hauv qabzib hauv cov ntshav. Carbohydrates hauv cov zaub mov uas muaj GI siab tshaj cov qhab nia zom zaws hauv cov piam thaj yooj yim sai thiab ua rau cov ntshav qabzib nce siab. Qhov txiaj ntsig no yog ua raws li qhov kev poob qis hauv cov ntshav cov piam thaj hauv lub cev. Cov kev tshawb fawb qhia tias qhov hloov ntshav ntawm cov ntshav qabzib txuas nrog kev noj zaub mov GI ntau dua tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo, qaug zog, hloov pauv lub siab, hloov ntshav, thiab ntshav qab zib. Lub nroog Jerusalem artichoke muaj cov txiaj ntsig glycemic ntawm 11 thiab suav tias yog zaub mov tsawg GI. Qhov no txhais tau tias lub nroog Yeluxalees artichoke muab cov nyiaj nce qeeb thiab ruaj khov thiab poob hauv cov ntshav cov piam thaj.
3. Lub nroog Yeluxalees artichoke tuaj yeem pab kho cov teeb meem zom zaub mov.
Jerusalem artichoke inulin yog ntim nrog B-vitamins, suav nrog thiamine (B1). Thiamine pab nrog cov kua roj (hydrochloric acid) hauv plab. Kev tsis muaj cov hydrochloric acid tuaj yeem ua rau cov protein tsis txaus thiab ua rau mob plab los ntawm kev thaiv cov kev ua haujlwm ntawm enzyme pepsin. Tsis tas li ntawd, tus tub los yog qhov khoom noj zoo rau kev ua noj haus muaj fiber. Fiber yog qhov feem tsis tau noj ntawm cov zaub mov tau los ntawm cov nroj tsuag. Kev noj haus muaj fiber ntau tuaj yeem kho qhov quav, tiv thaiv qee yam mob qog nqaij hlav.
4. Lub nroog Yeluxalees artichoke tuaj yeem pab tswj cov roj (cholesterol).
Soluble fiber ntau, pom nyob hauv Yeluxalees artichoke, tuaj yeem pab txo cov ntshav cov roj ntshav kom tsawg los ntawm kev txo qis lipoprotein, lossis" tsis zoo," theem roj. Cov kev tshawb fawb pom tias fiber ntau yuav muaj lwm yam txiaj ntsig los ntawm kev noj qab haus huv, xws li txo ntshav siab thiab ntshav.
5. Lub nroog Yeluxalees artichoke tuaj yeem pab tswj ntshav siab.
TusJerusalem artichokeyog muaj cov poov tshuaj thiab muaj ntsev tsawg, uas ua rau cov ntshav qis. Ib khob ntawm tuber cov tshuaj muaj 643 milligrams ntawm potassium thiab tsuas yog 6 milligrams ntawm sodium. Tsis tas li, cov ntsiab lus fiber ntau hauv Yeluxalees artichoke yog qhov txiaj ntsig hauv kev txhim kho kev ua haujlwm ntawm insulin hauv lub cev, uas pab rau txo qis ntshav siab.
6. Lub nroog Jerusalem artichoke tuaj yeem pab tsim cov ntshav.
Tooj liab thiab hlau yog qhov tseem ceeb rau txoj kev tsim cov ntshav tshiab. Ib lub khob ntawm Jerusalem artichoke muaj 28 feem pua thiab 20 feem pua ntawm cov nyiaj tau pom zoo txhua hnub ntawm cov hlau thiab tooj liab, txhua yam. Kev tsis muaj peev xwm ntawm cov hlau tuaj yeem ua rau mob ntshav tsis txaus.
7. Lub nroog Yeluxalees artichoke tuaj yeem pab txhawb lub zog tiv thaiv kab mob.
Lub jerusalem artichoke inulin muaj cov vitamins antioxidant me me, xws li cov vitamin C, vitamin A, vitamin E. Cov vitamins no ua ke nrog flavonoid tebchaw zoo li carotenes pab nrhiav thiab tshem tawm cov dawb radicals, muab lub cev tiv thaiv los ntawm mob qog nqaij hlav, mob o, hnoos viral, thiab tus mob khaub thuas.
jerusalem artichoke inulin phiv
Cov kws tshawb nrhiav tau kawm txog cov qauv sib txawv hauv cov tshuaj inulin ntau heev, thiab nws zoo li muaj kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob uas tau txhaj tshuaj tsawg.Tiam sis, cov neeg uas tsis haum rau FODMAP yuav muaj cov kev mob tshwm sim ntau heev.
Cov uas ua xua mus rau ragweed kuj tseem yuav pom cov tsos mob hnyav tom qab noj nqaij inory. Tsis tas li ntawd - thiab tsis tshua muaj tshwm sim - cov neeg uas muaj kev tsis haum zaub mov rau inulin yuav ntsib kev mob anaphylaxis, uas tuaj yeem tsim kev phom sij tau rau lub neej.
Thaum muab cov tshuaj inulin rau hauv kev noj zaub mov, pib nrog me me. Cov nyiaj tsis loj yog cov muaj feem cuam tshuam txog kev phiv. Kev maj mam ntxiv kom qeeb nyob rau lub sijhawm yuav pab kom lub cev hloov kho.
Cov kev mob tshwm sim heev tshaj yog:
flatulence (roj)
tsam plab
tsam plab tsis xis nyob
xoob tso quav thiab raws plab
Piv txwv, cov kev tshawb fawb tau pom tias oligofructose - uas cuam tshuam rau inulin - tuaj yeem ua rau thaj chaw muaj teeb meem thiab tsam plab rau cov neeg noj 10 g ib hnub (31).
Tib neeg feem ntau tuaj yeem noj tshuaj inulin los ntawm cov hauv paus hniav ntawm cov ntau dua, tab sis qee cov neeg qhia tias mob plab me ntsis ntawm 7.8 ga hnub (32).
Tsuas tshuaj thiab yuav noj li cas
Txawm hais tias txhua hom tshuaj inulin muaj kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob, qee qhov feem ntau yuav ntsib kev mob tshwm sim.Thaum ntxiv cov inulin rau hauv kev noj zaub mov, pib nrog me me. Pib los ntawm kev ntxiv me me cov inulin-cov zaub mov ntau rau cov zaub mov kom tsis tu ncua.Thaum pib noj cov tshuaj inulin, qee qhov chaw qhia pib nrog tsis ntau tshaj 2-3 ga hnub tsawg kawg 1-2 lub lis piam. Maj mam nce qhov no ua ntej nce mus txog 5-10 ga hnub.Hauv kev tshawb fawb ntxiv rau hauv kev siv inulin siv 10-30 g nyob rau ib hnub, maj mam nce cov nyiaj dhau sijhawm. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem tiv taus cov nyiaj hauv qab no.
Koj yuav tsum noj inulin?
Inulin muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Nws tuaj yeem txhawb lub plab kev noj qab haus huv, pab nrog tswj kev hnyav, thiab pab tswj ntshav qab zib.Yog hais tias, cov kws tshawb fawb yuav tsum ua kev tshawb fawb zoo dua ua ntej lawv tuaj yeem paub qhov tseeb muaj kev noj qab haus huv ntawm inulin hauv tib neeg lub cev.
Thaum nws muaj kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob, cov neeg uas tsis haum FODMAP lossis qee cov ua xua yuav tsum ceev faj.Thaum ntxiv cov inulin rau hauv cov zaub mov noj, cov neeg yuav tsum pib nrog kev noj tshuaj tsawg thiab maj mam nce ntxiv ntawm ob peb lub lis piam. Inulin yog dav muaj raws li kev pabcuam ntxiv hauv cov khw muag khoom noj qab haus huv thiab hauv online.
chicory paus vs jerusalem artichoke inulin
Vim li cas Chicory Cag zoo dua li Jerusalem Artichokes?
2.55% cov ntsiab lus dej dua 100g?
80gvs78.01g
9.06% cov piam thaj me me ib 100g?
8.73gvs9.6g
2.93x ntau cov calcium ntxiv hauv 100g?
41mgvs14mg
29.41% ntau tshaj magnesium ntawm 100g?
22mgvs17mg
1.77x ntau folate ib 100g?
23µgvs13µg
3.13x ntau cov vitamins B6 rau 100g?
0.24mgvs0.077mg
3.88x ntau dua manganese ib 100g?
0.23mgvs0.06mg
25% ntau dua cov vitamin C ib 100g?
5mgvs4mg
Vim li cas Yeluxalees Artichokes zoo dua li Chicory Root?
42. 86% ntau cov protein ntau 100g?
2gvs1.4g
6.67% kev noj haus muaj fiber ntau ntxiv ib 100g?
1.6gvs1.5g
1.39% ntau zog khoom noj (kcal) ib 100g?
73kcalvs72kcal
3.33x ntau vitamin A (IU) ib 100g?
20IUvs6IU
Cov tshuaj vitamin A (RAE) ntau npaum li 100g.Vitamin A yog cov vitamin-soluble fat uas yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev tswj hwm kev noj qab haus huv. Nws kuj ua rau cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm cov hniav, pob txha, cov nqaij mos thiab tawv nqaij. RAE (Retinol Kev Ua Haujlwm Sib Piv) yog chav ntsuas ntawm kev ntsuas lub zej zog scientific txaus siab.?
1µgvs0µg
4.25x ntau hlau ib 100g?
3.4mgvs0.8mg
47.93% tshaj poov tshuaj ib 100g?
429mgvs290mg
22.91% ntau pantothenic acid rau 100g?
0.4mgvs0.323mg
jerusalem artichoke glycemic Performance index
Jerusalem artichoke tuaj yeem pab cov ntshav qab zib ntau ntau.
Cov glycemic index (GI) cais cov zaub mov thiab dej haus raws li lawv lub peev xwm los nce qib hauv qabzib hauv cov ntshav. Carbohydrates hauv cov zaub mov uas muaj GI siab tshaj cov qhab nia zom zaws hauv cov piam thaj yooj yim sai thiab ua rau cov ntshav qabzib nce siab. Qhov txiaj ntsig no yog ua raws li qhov kev poob qis hauv cov ntshav cov piam thaj hauv lub cev. Cov kev tshawb fawb qhia tias qhov hloov ntshav ntawm cov ntshav qabzib txuas nrog kev noj zaub mov GI ntau dua tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo, qaug zog, hloov pauv lub siab, hloov ntshav, thiab ntshav qab zib. Lub nroog Jerusalem artichoke muaj cov txiaj ntsig glycemic ntawm 11 thiab suav tias yog zaub mov tsawg GI. Qhov no txhais tau tias lub nroog Yeluxalees artichoke muab cov nyiaj nce qeeb thiab ruaj khov thiab poob hauv cov ntshav cov piam thaj.
yuav ua li cas kom tshem tau ntawm jerusalem artichokes?
Thov kev siv tshuaj tua kab nrog cov tshuaj txau los ntawm midsummer mus rau lub caij nplooj zeeg lig kom thiaj li tshem tau ntawm Jerusalem artichoke rhizomes thiab cov tub. Txau kom sai li sai tau thaum cov nroj tsuag tuaj txog qhov siab li ntawm 8 txog 12 ntiv. Txau dua 10 hnub tom qab thov thawj zaug. Ua cov npe lag luam zoo ntawm cov tshuaj tua kab uas kho Jerusalem artichokes suav nrog Kilmor, tsim tawm los ntawm Ciba-Geigy, Banvel los ntawm Sandoz thiab Roundup los ntawm Monsanto.
Hnav looj hnab looj tes roj hmab thiab sim nrhiav pom cov hauv paus hniav thiab pob tw ntawm Jerusalem artichokes nrog koj txhais tes. Tshem tag nrho ntawm txoj kev loj hlob uas koj pom manually lossis nrog vaj lub rawg thiab muab tso rau qhov chaw khaws khib nyiab.
Siv lub tshuab txiav nyom kom tshem cov kev loj hlob sab saum toj kom tsis tu ncua los tiv thaiv Jerusalem artichoke tubers thiab rhizomes kom tsis txhob kis tawm.
Rau bulk jerusalem artichoke inulin, thov hu rau peb ntawm email:herbext@undersun.com.cn
Cov ua tim khawv: https: //en.wikipedia.org/wiki/Jerusalem_artichoke
https://www.amazon.com/ask/questions/asin/B00430EJR8/4
https://www.dovemed.com/ kev noj qab nyob zoo- kev ua neej / kev zoo- kev noj qab nyob zoo 7- kev noj qab nyob zoo-benefits-of-jerusalem-artichoke/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593#Other-potential-benefits
https://versus.com/en/chicory-root-vs-jerusalem-artichokes
