Vim li cas qhov inulin tshem yuav pab tau peb?
Tso zisinulinkev tshem tawm yog suav tias yog tus qauv kub rau ntsuas GFR vim hais tias inulin muaj tag nrho cov khoom ntawm tus cim zoo tshaj plaws. Nws yog pub dawb los ntawm glomerulus, tsis yog zais lossis rov nkag rau hauv cov tubules, thiab tsis yog synthetized lossis metabolized los ntawm lub raum.
a) Vim tias nws yog reabsorbed kiag li, thiab yog li ntawd tso cai peb los laij cov nqi reabsorption.
b) Nws tso cai rau peb los xam GFR (glomerular filtration rate), vim nws tau lim rau hauv nephron yog li yooj yim.
c) Nws tso cai rau peb los xam GFR (glomerular filtration rate), vim tias nws tau rov kho dua tshiab thiab zais nrog qhov yooj yim sib npaug.
d) Nws tso cai rau peb los xam GFR (glomerular filtration rate), vim tias qhov kev tshem tawm cov inulin yog sib npaug rau GFR, vim tias inulin tsis yog reabsorbed lossis tsis pub zais tom qab nws tau lim.
Vim li cas ho siv cov inulin?
Inulin yog cov tshuaj muaj hmoov txhuv nplej siab muaj nyob hauv ntau hom txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab tshuaj ntsuab, suav nrog cov nplej, dos, tsawb, hau, txhaws, artichokes, thiab asparagus. Cov tshuaj inulin uas yog siv rau cov tshuaj feem ntau yog los ntawm kev nqus cov dej hauv cov dej hauv cov dej kub.Inulin feem ntau siv los ntawm qhov ncauj rau cov ntshav siab, nrog rau cov roj cholesterol thiab triglycerides. Nws kuj tseem siv rau poob phaus, cem quav, zawv plab, thiab muaj ntshav qab zib.
Tshuaj inulin yog dab tsi?
Inulin tshem tawm, txheej txheem los ntawm kev ua haujlwm ntawm lub peev xwm ntawm glomeruli (lub ntsiab ua haujlwm lim ntawm lub raum) yog txiav txim siab los ntawm kev ntsuas tus nqi ntawm qhov inulin, cov tshuaj sim, tshem tawm cov ntshav ntshav. Inulin yog qhov tseeb tshaj plaws rau kev ntsuas vim tias nws yog me me, inert polysaccharide molecule uas yooj yim dhau los ntawm glomeruli mus rau hauv cov zis tsis tau reabsorbed los ntawm raum tubules. Cov kauj ruam koom nrog hauv qhov kev ntsuas no, txawm li cas los xij, muaj feem cuam tshuam zoo; yog li ntawd, cov tshuaj inulin tsis tshua muaj siv hauv kev kuaj mob, txawm hais tias nws siv nyob rau hauv kev tshawb fawb. Creatinine kev tshem tawm (luam tawm) yog cov txheej txheem ntau uas siv los ntsuas kev ua haujlwm lub raum.
Cov txiaj ntsig ntawm inulin yog dab tsi?
Inulin yog ib hom kev noj haus muaj fiber ntau. Kev tshawb fawb tau txuas nws rau ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, xws li txhim kho lub plab zom mov, pab tswj ntshav qab zib, thiab pab txhawb lub cev yuag. Inulin yog fiber ntau kev noj haus uas yuav pab tau plab kho mob. Nroj tsuag ib txwm muaj cov inulin, thiab qee cov tuam ntxhab ntxiv nws rau cov zaub mov ua tiav.Txoj kev noj qab haus huv lub plab feem ntau tham txog inulin, tab sis qee tus neeg muaj kev txhawj xeeb txog nws cov kev mob tshwm sim thiab nws ua haujlwm zoo npaum li cas.Qhov xov xwm no siv cov ncauj lus kom ntxaws los ntawm inulin thiab nws qhov cuam tshuam rau noj qab haus huv.
Kev noj qab haus huv cov txiaj ntsig ntawm inulin
Cov tib neeg siv tshuaj inulin rau ntau yam. Nws tuaj yeem txhim kho lub plab zom mov, daws qhov cem quav, txhawb kev poob phaus, thiab pab tswj ntshav qab zib.
1.Hauv cov plab hnyuv noj qab haus huv
Lub plab microbiota yog cov neeg nyob ntawm cov kab mob thiab lwm yam microbes uas nyob hauv lub plab. Lub zej zog no muaj kev nyuaj thiab muaj ob cov kab mob zoo thiab tsis zoo.Yog txoj kev sib npaug ntawm cov kab mob yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom lub plab zoo thiab tiv thaiv lub cev los ntawm cov kab mob.Inulin tuaj yeem pab txhawb qhov kev tshuav no. Qhov tseeb, kev tshawb fawb pom tau tias inulin tuaj yeem pab txhawb kev loj hlob ntawm cov kab mob uas tau txais txiaj ntsig.Yog cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo tuaj yeem pab txhim kho kev zom, kev tiv thaiv kab mob, thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
2. daws cov quav tawv
Rau ntau tus tib neeg, inulin kuj tseem yuav pab txo cov tsos mob ntawm cem quav. Ib qho kev soj ntsuam pom tias cov neeg noj inulin ntsib plab hnyuv ntau dua thiab txhim kho cov quav sib xws. Hauv lwm qhov kev kawm 4 lub lim tiam, cov neeg laus noj 15 g ntawm inulin ib hnub qhia tias cem quav tsawg. thiab kev zom zaub mov zoo dua.
3.Promotes poob phaus
Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau tias cov tshuaj inulin tuaj yeem pab rau kom poob phaus.Yog ib txoj kev tshawb pom kev poob phaus, cov neeg muaj ntshav qab zib tau siv inulin lossis lwm yam hu ua cellulose li 18 lub lis piam. Cov neeg noj tshuaj inulin poob ntau qhov hnyav ntawm 9 mus rau 18 lub lis piam.Yog li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb ntawm cov menyuam yaus rog lossis rog rog tsis tau pom tias oligofructose lossis inulin txo cov calories tsawg.
4.Helps tswj ntshav qab zib
Ntau cov kev tshawb fawb qhia tias inulin tuaj yeem txhim kho kev tswj ntshav qab zib hauv cov neeg muaj ntshav qab zib thiab ntshav qab zib.Yog li cas, qhov no yuav nyob ntawm hom inulin. Kev ua haujlwm siab (HP) hom yuav muaj txiaj ntsig zoo tshwj xeeb. Piv txwv, ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias HP inulin ua rau cov rog tsawg dua hauv cov neeg cov mob ntshav qab zib.
Qhov no tseem ceeb, raws li qee qhov kev tshawb fawb hais tias txo cov rog rog hauv daim siab tuaj yeem pab txo cov tshuaj tiv thaiv insulin thiab muaj feem yuav rov qab muaj ntshav qab zib hom 2. Ntawm lwm txoj kev tshawb nrhiav, cov pojniam uas muaj ntshav qab zib hom 2 noj 10 g ntawm HP inulin ib hnub. Lawv cov ntshav qab zib sai dua li ntawm 8,5%, thaum hemoglobin A1c - lub cim ntsuas kev tswj ntshav qab zib ntev - poob li ntawm 10.4% .Txawm li cas los xij, txawm hais tias HP inulin yuav muaj txiaj ntsig rau ntshav qab zib thiab ntshav qab zib, los ntawm kev tshawb fawb laus siv qee lwm hom inulin muaj tsawg dua.
5.Improved ntxhia haum thiab pob txha noj qab haus huv
Kev tshawb nrhiav tsiaj pom tias muajinulin POWDERtxhim kho kev nqus calcium thiab magnesium, uas ua rau kev txhim kho pob txha zoo dua.Human tshawb pom tau cov txiaj ntsig zoo ib yam. Raws li kev tshuaj ntsuam xyuas Khoom Noj thiab Tshuaj (FDA), cov pov thawj tshawb fawb tau txhawb nqa lub tswv yim tias inulin-hom fructans tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau cov pob txha muaj zog thiab qhov ua kom lub cev nqus cov calcium (22).
6.Txheej muaj txiaj ntsig zoo
Muaj qee cov pov thawj tias cov tshuaj inulin tuaj yeem pab rau lwm yam mob, txawm hais tias cov pov thawj tsis muaj zog.Qhov no suav nrog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, kev nqus cov ntxhia, mob hnyuv thiab mob plab hnyuv (IBD).
7.Muaj pab txhawb lub siab
Inulin tuaj yeem txhim kho ntau qhov cim rau kev mob plawv.Ua ib txoj kev tshawb nrhiav, cov pojniam uas tau txais 10 g ntawm HP inulin rau 8 lub lis piam muaj qhov txo qis hauv triglycerides thiab lipoprotein tsawg (cholesterol) tsawg dua.Li cas, lwm cov kev tshawb fawb tau tshaj tawm tias txo qis qis hauv triglycerides , thiab tsis muaj kev txhim kho hauv lwm cov cim khoom.
8.Muaj kev pab tiv thaiv mob hnyuv tws
Qee cov kws tshawb nrhiav xav tias inulin tuaj yeem pab tiv thaiv cov hlwb ua haujlwm ntawm txoj hnyuv. Qhov no yog vim li cas cov inulin ferments rau hauv butyrate. Vim li no, ntau txoj kev tshawb nrhiav tau saib mus rau nws qhov cuam tshuam rau kev mob hnyuv.Qhov ib qho tshuaj xyuas 12 tus tsiaj kev tshawb pom thiab pom tias 88% ntawm cov pawg uas tau txais cov tshuaj inulin pom muaj qhov txo qis kev loj hlob ntawm lub plab hnyuv loj.
Hauv lwm txoj kev tshawb nrhiav, nas cov kua-inulin qhia pom qhov ua rau lub hlwb hloov qis dua thiab ua rau mob tsawg dua li pawg tswj hwm.Ib txoj kev tshawb fawb laus dua rau tib neeg pom tias inulin ua rau lub plab hnyuv ib puag ncig tsis zoo rau kev mob qog noj ntshav, uas tau cog lus.Qhov no tuaj yeem ua rau txo qis kev pheej hmoo ntawm mob hnyuv, tab sis yuav tsum muaj kev tshawb fawb ntxiv.
9.Muaj kev pab kho IBD
Kev tshawb fawb qhia tias inulin, raws li prebiotic, tuaj yeem muaj txiaj ntsig rau kev mob plab hnyuv (IBD) los ntawm kev txhim kho lub plab muaj plab thiab txo qis kev mob hauv lub plab. Ob peb cov kev tshawb fawb me me tib neeg kuj tseem pom txo cov tsos mob ntawm tus mob ulcerative, thiab kev txo qis hauv cov kiav txhab. hauv Crohn's kab mob.Tiam sis, cov kws tshawb nrhiav tseem tsis tau npaj siab qhia txog kev siv cov tshuaj inulin hauv kev kho IBD.
Kev nyab xeeb thiab phiv
Cov kws tshawb nrhiav tau kawm txog cov qauv tshuaj sib txawv hauv cov kab mob inulin ntau dua, thiab nws zoo li kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob uas tau txhaj tshuaj tsawg.
Txawm li cas los xij, cov tib neeg uas tsis haum rau FODMAPs zoo li yuav muaj kev phiv loj heev.
Cov uas ua xua mus rau ragweed kuj tseem yuav pom cov tsos mob hnyav tom qab noj nqaij inory. Tsis tas li ntawd - thiab tsis tshua muaj tshwm sim - cov neeg uas muaj kev tsis haum zaub mov rau inulin yuav ntsib kev mob anaphylaxis, uas tuaj yeem tsim kev phom sij tau rau lub neej.
Thaum muab cov tshuaj inulin rau hauv kev noj zaub mov, pib nrog me me. Cov nyiaj tsis loj yog cov muaj feem cuam tshuam txog kev phiv. Kev maj mam ntxiv kom qeeb nyob rau lub sijhawm yuav pab kom lub cev hloov kho.
Cov kev mob tshwm sim heev tshaj yog:
flatulence (roj)
tsam plab
tsam plab tsis xis nyob
xoob tso quav thiab raws plab
Piv txwv li, kev tshawb fawb pom tau tias oligofructose - uas cuam tshuam rau inulin - tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj thiab tsam plab rau cov neeg noj 10 g ib hnub. Cov neeg feem ntau tuaj yeem noj inulin los ntawm chicory hauv paus ntawm ntau dua kev noj tshuaj, tab sis qee tus neeg qhia tias mob plab me ntsis ntawm 7.8 ga hnub.
Tsuas tshuaj thiab yuav noj li cas
Txawm hais tias txhua hom tshuaj inulin muaj kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob, qee qhov feem ntau yuav ntsib kev mob tshwm sim.Thaum ntxiv cov inulin rau hauv kev noj zaub mov, pib nrog me me. Pib los ntawm kev ntxiv me me cov inulin-ntau cov zaub mov rau kev noj kom tsis tu ncua.
Thaum pib noj cov tshuaj inulin, qee qhov chaw qhia pib nrog tsis ntau tshaj 2-3 ga hnub rau tsawg kawg 1-2 lub lis piam. Maj mam nce qhov no ua ntej ncav 5-10 ga hnub.
Feem ntau cov kev tshawb fawb rau inulin siv 10-30 g nyob rau ib hnub, maj mam nce cov nyiaj dhau sij hawm.Ib cov kev mob tshwm sim yuav tsum txhim kho nrog kev siv txuas ntxiv. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem tiv taus cov nyiaj hauv qab no.
Koj yuav tsum noj inulin?
Inulin muaj ntau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv. Nws tuaj yeem txhawb lub plab kev noj qab haus huv, pab nrog tswj kev hnyav, thiab pab tswj ntshav qab zib.Yog hais tias, cov kws tshawb fawb yuav tsum ua kev tshawb fawb zoo dua ua ntej lawv tuaj yeem paub qhov tseeb muaj kev noj qab haus huv ntawm inulin hauv tib neeg lub cev.
Thaum nws muaj kev nyab xeeb rau cov neeg feem coob, cov neeg uas tsis haum FODMAP lossis qee yam ua xua yuav tsum ceev faj.Thaum ntxiv cov tshuaj inulin rau hauv cov zaub mov noj, cov neeg yuav tsum pib nrog kev noj tshuaj tsawg thiab maj mam nce ntxiv ntawm ob peb lub lis piam.Inulin yog dav muaj li ntxiv hauv khw muag khoom noj khoom haus huv thiab online.
Rau qhov thawbinulin hmoov, thov hu rau peb ntawm email:herbext@undersun.com.cn
Cov lus qhia: https: //www.britannica.com/science/inulin-tsis pom kev
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/inulin-tsis pom muaj zog
https://www.chegg.com/homework-help/questions-and-answers/1-glomerulus-bowman-s-capsule- feem ntau-dev-dev-us-answer-could-correct-filtration-b--q10944829
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-1048/inulin